怎样预防高血压?
1生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;
2避免参加或观看竞争性激烈的运动;
3低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;
4在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压。
怎样预防糖尿病?
1科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;
2多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;
3平时少吃糖,或少吃甜食;
4经常锻炼,定期体检。
怎样注意心脏保健
①经常锻炼,增强心脏收缩力;
②不吸烟;
③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;
④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。
怎样注意肺的保健
①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;
②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;
③厨房使用排油烟机;
④注意保暖,防止感冒和肺部感染;
⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。 |