我们职业病科二病区患者中大部分患者存在入睡困难，入睡时间超过30分钟的现象，另一部分患者睡眠维持困难，多梦、易醒、睡眠质量下降，整夜醒来的次数超过2次；还有一部分患者有早醒症状，经常比往常醒来的时间至少提前半小时，总睡眠时长不超过6小时，对病人的生活质量产生很大影响。

我在脑科医院专科护士学习的过程中，接触到了“乐眠操”，它最早起源于中国古代的太极拳和气功练习。当今“乐眠操”是北大六院孙伟主任在中国道家养生功法“筑基功”的基础上，以中医经络理论为指导，结合正念心理治疗研发而成。

乐眠操主要通过转动头部以下、腰部以上的躯干部分，达到锻炼任督二脉的作用。长期坚持练习乐眠操可以改善失眠问题，并且有助于减轻焦虑和压力等负面情绪；还有增强身体柔韧性、促进血液循环等多种好处。

目前我们在病区的家文化活动中也逐步开始尝试开展这项活动，我们带领大家以图片与视频教学相结合的方法，通过缓慢练习，带领大家熟悉乐眠操动作，同时提醒大家在练习过程中的一些注意事项，如躯干转动幅度尽可能大，循序渐进增加转动幅度和次数；头部须保持不动，不能随躯干转动而转动，否则容易出现头晕现象；避免睡前两小时内进行锻炼，临睡前练习会造成身体肌肉兴奋反而影响睡眠。

  “乐眠操”在愉悦心情、镇静安神、强身健体方面有很好的功效。我们希望通过乐眠操的练习，轻松愉快的氛围下帮助患者改善睡眠，提高生活质量！