二月，冬的寒意未消，春的暖意已悄然萌动。在这冷暖空气频繁交锋的季节，我们的身体也在经历一场无声的“换季”考验。气温起伏、湿气变化，为多种疾病提供了可乘之机。

一、呼吸道疾病

核心风险：流感等呼吸道传染病仍处流行尾期，普通感冒也因温差大而高发。

“流”与“普”的区别： 流感通常起病急，伴随高热（39-40℃）、全身酸痛、乏力感重；普通感冒则以上呼吸道症状（鼻塞、流涕、喷嚏）为主，发热较轻。

①　戴口罩：在人群密集的室内场所或公共交通上，佩戴口罩仍是简单有效的防护。

②　勤洗手：使用流动水和肥皂，或含酒精的免洗洗手液。

③　多通风：每日至少开窗通风2次，每次15-30分钟，降低室内病原体浓度。

Ø 特别提醒：若出现持续高热、呼吸困难、胸痛等症状，应及时就医。

二、过敏体质

核心风险：早春时节，部分树木花粉、霉菌孢子开始飘散，是过敏性鼻炎、哮喘等疾病复发的先行信号。

①　物理隔离：出门佩戴花粉防护口罩和护目镜，回家后及时洗脸、冲洗鼻腔、更换外套。

②　清洁环境：定期清洗床单、被罩，使用除湿机或空调除湿功能，减少室内霉菌滋生。

③　药物准备：过敏患者应随身携带常用抗过敏药物或支气管扩张剂，并遵医嘱考虑是否提前开始预防性用药。

三、肠胃功能紊乱

核心风险：季节交替时，人体自主神经功能容易紊乱，加上春节饮食积滞、腹部受凉等因素，易导致肠胃功能失调。

①　腹部保暖：及时增减衣物，尤其注意腹部和脚部保暖，夜间睡眠盖好肚脐。

②　饮食调护：饮食宜“温、软、淡”，多吃易消化的食物（如粥、面条、山药），避免生冷、油腻、辛辣刺激。

③　顺应节律：尽量保持规律三餐，避免过饥过饱，给肠胃稳定的工作节奏。

④　警惕病毒性肠胃炎：诺如病毒等仍活跃，注意个人卫生，食物充分加热。

四、心脑血管疾病

核心风险：“倒春寒”天气气温骤降，对人体血管是又一次严峻考验，心梗、脑卒中风险仍不可忽视。

①　老年人要注意“下厚上薄”，不要急于脱下冬装，重点做好腿脚部的保暖。避免情绪激动和过度劳累。

②　高血压、糖尿病患者需坚持监测，规律服药，防止因天气变化导致血压、血糖大幅波动。

③　保证优质睡眠，避免熬夜，选择天气晴好、气温较高时进行舒缓运动，如散步、太极拳、八段锦，以微汗为宜，避免大汗淋漓。

Ø 健康咨询提示：

如遇健康问题，请及时咨询医疗机构【呼吸与危重症医学科、过敏反应科、消化内科、心内科、神经内科、中医科】等相关科室。

南京市职业病防治院

2026年2月制