深秋十月，当暑气完全褪去，凉意渐浓时，一场年度健康挑战如期而至——流感季。这种看似平常的季节性疾病，实际上影响着全球数百万人，而对于那些免疫系统较弱的人群，它可能带来严重的健康威胁。了解流感，就是为自己和家人筑起一道健康防线。

一、流感：季节性的不速之客

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒不同，它通常起病急骤，症状更为严重，包括高热、全身酸痛、乏力、头痛等全身性症状，而不仅仅是鼻塞、流涕等上呼吸道症状。

为何流感总在秋冬季节高发？科学家发现这与多种因素有关：低温低湿的环境有利于病毒在空气中存活；人们在室内聚集的时间增加，增加了飞沫传播的机会；季节变化可能影响人体免疫系统的功能状态。十月，正是这些因素开始叠加作用的转折点。

 二、认识流感的传播方式

流感主要通过三种途径传播：

Ø 飞沫传播：当感染者咳嗽、打喷嚏或说话时，产生含有病毒的飞沫，被附近的人吸入而感染。这是最主要的传播途径。

Ø 接触传播：病毒附着在物体表面，健康人触摸后再接触自己的口、鼻或眼睛而感染。

Ø 空气传播：在密闭、通风不良的环境中，较小的病毒颗粒可在空气中悬浮较长时间，造成远距离传播。

了解这些传播途径，我们就能有针对性地采取措施切断传播链。

三、疫苗接种：预防流感的基石

流感疫苗是预防流感最有效的手段。每年，世界卫生组织会根据全球流感监测数据，预测当年可能流行的病毒株，指导疫苗生产。因此，流感疫苗需要每年接种。

疫苗接种后，通常需要2-4周才能产生充分的保护作用。十月是接种流感疫苗的黄金时期，既能确保在流感高发期（通常是12月至次年2月）到来前建立起免疫屏障，又避免了过早接种可能导致保护力在流行高峰时下降的问题。、

特别需要接种的人群包括：

Ø 6月龄至5岁儿童

Ø 60岁及以上老年人

Ø 慢性病患者（如心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病患者）

Ø 孕妇

Ø 医务人员及与高危人群密切接触者

四、日常防护：简单有效的健康习惯

除了疫苗接种，日常生活中采取正确的防护措施同样重要：

Ø 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其在接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、用餐前。如果没有洗手条件，可使用含酒精的免洗洗手液。

Ø 呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘内侧遮住口鼻，使用后的纸巾立即丢弃并洗手。

Ø 保持距离：在流感季节，尽量避免前往人群密集的公共场所，与有流感症状的人保持至少1米距离。

Ø 增强体质：均衡饮食、适量运动、充足睡眠、保持良好心态，这些都能帮助维持免疫系统功能。

Ø 通风换气：定期开窗通风，保持室内空气流通，降低病毒在空气中的浓度。

五、流感来了怎么办？

如果你或家人出现了流感症状：

Ø 及时休息：流感期间，身体需要能量对抗病毒。充分的休息有助于恢复，也能避免将病毒传播给他人。

Ø 补充水分：发烧和呼吸加快会使身体流失更多水分，适量饮水或清淡的汤类有助于预防脱水。

Ø 对症处理：可使用退热镇痛药缓解发热和疼痛症状，但需按照说明书或医嘱使用。

Ø 就医时机：大多数健康人群患流感后可以自愈。但如果出现以下情况，应及时就医：

² 高热持续3天不退

² 呼吸困难或胸痛

² 严重呕吐腹泻导致脱水

² 原有慢性病明显加重

² 儿童出现嗜睡、烦躁、拒绝进食饮水等症状

需要特别注意的是，流感是病毒感染，抗生素对病毒无效。除非出现细菌感染的并发症，否则不应使用抗生素治疗流感。

六、特殊人群的特别关注

Ø 儿童：儿童的免疫系统尚未完全发育，且在学校等集体环境中容易传播病毒。家长应注意观察孩子的症状变化，特别是婴幼儿，任何异常都应及时咨询医生。

Ø 老年人：老年人可能对流感症状不敏感，有时仅表现为食欲减退、精神萎靡等非典型症状。家属应多加关注，及时帮助就医。

Ø 孕妇：怀孕期间免疫系统发生变化，使孕妇更容易感染流感且症状可能更严重。孕妇接种流感疫苗是安全的，也能为新生儿提供初期保护。

Ø 慢性病患者：如糖尿病、心脏病、哮喘等患者，流感可能导致基础疾病恶化。这些人群应特别重视预防，一旦感染应密切监测病情变化。

流感季每年都会到来，但我们的准备可以一年比一年更充分。当我们了解它、尊重它、科学应对它时，流感就不再是可怕的威胁，而是我们可以共同管理的一项健康挑战。

十月，让我们从了解流感开始，为健康铺就一条坚实的道路。毕竟，没有什么比在清凉的秋日里，拥有一个健康的身体，更能让人安心享受这个季节的美好。

南京市职业病防治院

2026年10月制